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生活壓力的來源

 

人們產生的情緒有時是短暫的,有時是持續的;有時是積極的,有時是消極的。一般情況下,短暫的消極情緒不會對健康有不利的影響,積極的情緒不僅不會損害健康,反而有利于身心健康。但是,如果消極的情緒長期存在,使人經常處于緊張的、郁悶等情緒狀態之中,就會對人的健康帶來損傷,從而導致疾病的發生。消極的不良情緒與生活壓力是密切相關的,因此我們有必要討論關于生活壓力的問題。


    所謂生活壓力是指:長期處于威脅性刺激.情境下的個人,由刺激.情境所引起的情緒狀態,一直不能恢復平靜,并且這種具有威脅性的刺激.情境,已經成為了當事人生活中長期存在的事件。這種生活事件隨時會使他在心理上感到很大的壓力。在現實生活中,由生活事件所構成的生活壓力有很多,比如夫妻不和,子女不孝,健康不佳等等。而公認的生活壓力主要來源于以下三個方面。


第一,生活的變故。這是指個人在日常生活的秩序上發生的重要改變,并且由此人們會產生生活的壓力,進而形成負面的情緒體驗。如親人的突然亡故、夫妻離婚、牢獄之災、個人患病或者受傷、失業、退休等等。


第二,生活瑣事。西方有句諺語說:“最后一棵草會壓垮駱駝背!鄙钪械默嵤驴此撇黄鹧,但是由于人們經常要遇到,而且無從逃避,日積月累就會對人的身心造成不良的影響。心理學家們通過調查分析,把日;顒又谐蔀樯顗毫Φ默嵥槭录䴕w類為以下六個方面:家用支出方面,諸如衣、食、住、行、娛樂、學費、醫療費等等。工作職業方面,如職業的性質、進取、待遇、發展機會等。身心健康方面,如家庭成員中有人生病和與家人和諧相處。時間分配方面,由于無法支配及把握自己的時間所帶來的煩惱,如因為工作忙而在時間上的顧此失彼、交通擁擠所造成的等待與時間的浪費等。生活環境方面,現代都市中的空氣污染、噪音以及不良書刊等的污染。生活保障方面,人的生活是有目的和方向的,在現實生活中,每個人都會為未來的安全保障打算。


第三,心理因素。在生活壓力的心理因素方面,挫折與沖突是其中最重要的兩項內容。關于挫折,我們在后面的章節中有專門的介紹。在這里我們主要介紹心理沖突。生活中有許多的機會,關鍵在人們如何把握。在很多情況下,人們面臨的機會或選擇經常不止一個,此時如果做出選擇,往往會使人處于面臨沖突的情境。中國寓言中曾講到一頭毛驢站在兩捆草之間餓死的故事,這個故事從一個極端的角度講到了做出選擇的困難。

心理沖突的產生往往發生于難以作出選擇的情境。這種沖突情境在很多情況下都會對個體的心理和身體健康產生不良的影響。心理沖突的情況有許多種,以下的四種情況是最常遇到的。第一種形式的心理沖突稱為“雙趨式”。此時個體面臨兩種選擇,而且這兩種選擇都能給個體帶來好處,個體又都想得到,但必須從中選擇一個,這時就會面臨一種“雙趨式”沖突。第二種心理沖突稱為“雙避式”。這種沖突與上一種沖突正好相反,面臨的兩種選擇都會給個體帶來不利,但又必須選擇其一。第三種心理沖突稱為“趨一避式”。這是最常見的沖突形式。這時個體面臨兩種選擇,每一種選擇,都能為個體帶來某此好處,但同時又都伴有不利的影響。當個體處于心理沖突時,很多情況下都能很快解決,但是當個體的選擇對自己的影響非常大而且自己又缺乏主見時,要做出正確的選擇就比較困難,甚至會因此產生各種各樣的軀體和心理發展反應。  



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