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按.摩錘 養生不求人

     市場上經常會看見有賣按.摩錘的,剛開始也僅僅知道,那是一個敲敲打打的東西,它的用處應該也不是很大。今天我才知道,找到一件合適的器具,對于養生保健原來是如此重要。

  它可以對肩、臂、背、腿、腳等多個部位進行物理按.摩,比較適宜中老年人使用。

  敲打小腿前外側,外膝眼下3寸處的足三里 穴,有促進消化吸收和增強免疫的功能,可防治膝痛、胃痛、腹瀉等癥。

  用手握錘,沿左肩井 穴(肩胛骨與鎖骨間空陷處)、到大椎 穴(低下頭用手在頸后能摸到一處骨頭最為突出)、再到右肩井慢慢敲打,然后返回,往返敲打150次。換手后重復150次。這樣既敲打了 穴位,又活動了左右肩關節,還可防治肩頸綜合征。

  需要注意的是,捶打力度視個人情況而定,太輕效果不明顯,過重可能會致傷;使用按.摩錘要循序漸進,初次使用時間不宜過長,最好先試10—15分鐘。若無不適,可適當延長按.摩時間,每日多做幾次,但每次最好不要超過半小時。

    好用的東西并不適用所有的人,具體事物我們還是要具體分析的。

  高血壓、貧血癥患者,特別注意不要在頸側動脈處按.摩,以免血流加速,發生意外。急性扭傷、挫傷,有皮下淤血、腫脹等癥狀的,24小時內不應按.摩刺激。瘦弱者皮下脂肪較薄,直接按.摩關節可能引起損傷,也要慎用。



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